Aprenda qué es un lanzamiento de lucha libre con desviación, así como también aprenda la técnica para dominar la técnica en casa. El lanzamiento de desvío es menos difícil que el lanzamiento por la espalda. Sin embargo, para estudiarlo, aún debe dedicar una cierta cantidad de tiempo y esfuerzo. Si quieres saber cómo aprender a lanzar con un desvío por tu cuenta, entonces necesitas un compañero de entrenamiento y una colchoneta de lucha libre.
Cómo aprender de forma independiente a lanzar con una desviación - recomendaciones
A continuación, le diremos en detalle cómo aprender de forma independiente a lanzar con una desviación. Ahora me gustaría darte algunas recomendaciones que te ayudarán a dominar este tipo de lanzamiento:
- Estudie cuidadosamente la parte teórica y solo después de eso proceda a los ejercicios prácticos.
- Comience practicando el acercamiento al oponente colocando su pie. Para ello, sustituya la pierna que se encuentra detrás por la que está adelante, colocándola fuera de la pierna opuesta del oponente.
- Practica caminar. La pierna ubicada detrás debe dirigirse detrás del oponente opuesto, mientras se baja la articulación del hombro y se gira el cuerpo del oponente. Es necesario arrancarlo de la alfombra enderezando las piernas, inclinando el cuerpo hacia atrás bruscamente y sacudiéndolo con las manos.
- Combina ambos movimientos en uno. Después de completar el golpe, debes girar el pecho hacia la alfombra, realizando un giro en el aire, después de tocar el suelo con la cabeza y los hombros.
- Cuando su oponente salga de la lona, retroceda unos pasos para que sea más fácil desequilibrar a su oponente.
- Le recomendamos que practique adicionalmente el lanzamiento de desvío con una caída.
- Es necesario dedicar tiempo no solo a practicar la técnica de lanzamiento, sino también a desarrollar parámetros de fuerza y ganar masa muscular.
Cómo aprender de forma independiente a lanzar con un desvío - técnica
Este es el grupo de técnicas más extenso, en el que hay lanzamientos bastante fáciles desde un punto de vista técnico, además de difíciles de dominar. En el momento de su ejecución, el atacante cae hacia atrás, agachándose y arrojando al oponente sobre sí mismo. El principal movimiento característico de la etapa final de la técnica es girar el pecho del oponente hacia la alfombra. Puede realizar lanzamientos de desvío utilizando varios agarres: para el cuello y el torso, brazo, cuerpo, dos brazos, etc. También hay opciones para realizar una recepción por detrás, por delante y por un lado.
Elementos básicos de los tiros de deflexión
Hay tres de ellos en total:
- Captura y acércate al enemigo.
- Alterar al atacante del equilibrio con separación de la alfombra debido a la desviación del oponente.
- Gire el lanzador hacia la alfombra, seguido de presionar y sostener.
Si la técnica se realiza de acuerdo con el esquema descrito anteriormente, la separación del oponente se lleva a cabo al comienzo de la caída debido a acciones concertadas: un tirón con los brazos hacia arriba y hacia atrás, la desviación de la cabeza, el enderezamiento de las piernas y la flexión.. El vector sumador de todos los esfuerzos debe dirigirse hacia arriba y hacia atrás. Además, en la práctica, se pueden observar otras situaciones cuando el oponente despega del suelo antes de que comience la caída.
En tales situaciones, el patrón de acciones secuenciales debe cambiarse: primero, el oponente se desprende de la alfombra y luego cae hacia atrás con una desviación. Esto puede resultar útil en los casos en que el atacante sea menos alto que tú. Las piernas se levantan del suelo. Después de eso, cae hacia atrás, dobla ligeramente las piernas y realiza un tirón, arrojando así a su oponente sobre usted.
Durante el lanzamiento, puedes balancear tu pecho hacia la alfombra con o sin puente. El turno depende del punto de captura, su densidad, la fuerza del nocaut y el comportamiento del oponente durante el agarre. Cuanto más alto sea el punto de captura y menor sea su densidad, menor, en igualdad de condiciones, el giro debe realizarse más bajo. Es aconsejable hacer un giro en U sin tocar el tapete con la cabeza, lo que le permite aumentar la fuerza de caída del oponente y se dedica menos tiempo al lanzamiento. Si usa un giro en U con un puente, entonces la técnica de lanzamiento es significativamente diferente de la opción discutida anteriormente. Usando el puente, primero tocas el suelo con la cabeza y luego tu oponente cae sobre la alfombra. Los tiros de deflexión son de gran importancia al hacer combinaciones. Se combinan perfectamente con el traslado del oponente al suelo, lanzamientos con inclinación y giro, así como con derribo.
Lanzamiento de deflexión con agarre de mano y cuerpo
Los oponentes están en posición de diestros. El atacante debe realizar un agarre uniendo sus manos detrás de la espalda del oponente y sustituyendo su pierna trasera al nivel de su derecha, afuera, frente a la pierna del defensor. Habiendo dominado la técnica básica de recepción, puede continuar mejorando y ejercitando el lanzamiento desde la posición izquierda con una posición similar del oponente.
La distancia entre los pies del atacante debe ser de unos 15 a 20 centímetros. Levantando la pierna, comienza a tirar del oponente hacia arriba y hacia ti, presionándolo contra ti de manera que el pecho del atacado esté un poco más alto o al nivel del tuyo. También es importante recordar que la cabeza del oponente debe estar del lado de la mano agarrada. Empiece a inclinarse ligeramente hacia atrás, desequilibrando a su oponente. En este caso, no puede alimentar la pelvis hacia arriba y las articulaciones de la rodilla hacia adelante.
Cuando empiece a perder el equilibrio, haga un tap-dash. Es importante recordar que el vector de fuerza sumadora debe dirigirse hacia arriba y hacia atrás en un ángulo de 30 grados con respecto al plano vertical. Para realizar un toque de guión, debe realizar las siguientes acciones al mismo tiempo:
- Un idiota con las manos hacia arriba y hacia atrás.
- Desviación de la cabeza.
- Estirar las piernas.
- Flexión.
Si el golpe se hizo bien, entonces, usando la fuerza de la inercia, puede ponerse de pie rápidamente. En el momento del final del nocaut, el atacante debe estar en un ángulo de 40 grados con respecto al plano horizontal, con la cabeza gacha. Después de completar este movimiento, debes continuar girando tu pecho en dirección a la alfombra. En este caso, debes aflojar ligeramente tu agarre, pero no sueltes a tu oponente por completo.
Esto liberará la rigidez que ralentiza la inversión. Este movimiento debe iniciarse en el momento en que la cabeza del oponente esté a una distancia de 30 centímetros del suelo. Gire en la dirección de la mano agarrada del oponente. Para acelerar el giro, recomendamos girar la cabeza hacia la izquierda al comienzo del movimiento.
Al lanzar con un desvío, será bastante difícil ejecutar el must si, después de golpear, el giro se realiza demasiado alto y pones mucha fuerza en la caída del oponente. Ya hemos dicho que en la práctica se suelen utilizar otras opciones para realizar este lanzamiento. Uno de los más populares es la técnica de caminar.
Es mejor realizarlo desde una posición del lado izquierdo, agarrando el cuerpo del oponente. Después del agarre, debe bajar ligeramente, mientras simultáneamente camina con el pie derecho detrás del izquierdo del atacante. Es importante recordar que el pecho y el hombro derecho deben estar por debajo del pecho del oponente. Presiónelo con fuerza contra usted y, habiendo dado un fuerte golpe, desequilibre. Para hacer esto, haga un movimiento hacia atrás a la izquierda.
Otra opción para realizar la técnica es un lanzamiento de desvío con agarre en el cuerpo y la mano. Agarre al oponente por el cuerpo y el brazo izquierdo, mientras coloca la pierna de pie entre las piernas del atacante, y presione firmemente contra él con la pelvis. Simultáneamente con el movimiento de la pierna hacia adelante, dirija la fuerza del agarre hacia usted mismo, hacia la derecha, cambiando el peso del cuerpo a su pierna izquierda. Cuando tu pie derecho esté en el suelo, golpea fuerte. El giro debe iniciarse simultáneamente con un tirón hacia atrás y hacia la derecha.
Observemos los principales métodos de preparación táctica para la recepción:
- Mueves el cuello de tu oponente hacia un lado con la mano izquierda. Para mantener el equilibrio, el atacante debe moverse en la dirección opuesta. Esto te permitirá capturar el cuerpo del enemigo y realizar una técnica.
- Pon tu antebrazo sobre las articulaciones de los hombros del oponente y empújalo lejos de ti. El defensor comenzará a resistir y, habiendo recogido el momento, agarrará su brazo con el cuerpo para ejecutar el lanzamiento.
- Sostenga la muñeca izquierda de su oponente con su mano derecha. Tan pronto como comience a liberarse del agarre con un movimiento hacia un lado o hacia atrás, agarre su cuerpo y brazo. Después de eso, solo queda realizar una recepción.
- Agarra el brazo derecho del oponente desde arriba. Al mismo tiempo, intenta agarrar su cuello. El atacante se verá obligado a enderezarse y solo tendrás que utilizar este movimiento para ejecutar el lanzamiento.
Hay dos formas efectivas de protegerse contra el lanzamiento de desviación:
- No permita que sus manos se junten detrás de la espalda, tirando de la pelvis hacia atrás y apoyando el antebrazo de la mano agarrada contra el pecho del oponente.
- Si el oponente ha realizado un agarre, junte sus manos en un gancho y apóyelo contra el vientre del atacante, al mismo tiempo empujando hacia atrás la pierna de la misma mano agarrada.
Considere algunas contramedidas:
- Lanzar por rotación con un agarre de la mano desde arriba.
- Un lanzamiento de vuelco con un agarre manual sobre el hombro.
- Lanzamiento de desvío con el agarre del cuerpo y la mano.
- Lanzamiento de deflexión con agarre a dos manos.
- Cubrir poniendo la pierna al lado del giro. Cuando el oponente hace un agarre, se ve obligado a bajar un poco la espalda y hacia abajo. En este punto, gire la pelvis y coloque la pierna derecha hacia atrás.
Antes de que comiences a dominar la técnica, tendrás que realizar ejercicios destinados a fortalecer el puente y desarrollar los músculos de la espalda, así como los extensores de las piernas. Estos movimientos deben iniciarse desde el principio de la lucha libre. Antes de comenzar a dominar el lanzamiento de desvío, debe aprender a pararse con confianza en el puente. Esto minimizará el riesgo de lesiones al caer hacia atrás. Si tiene un nivel suficiente de aptitud física, debe comenzar a estudiar el lanzamiento de desviación aproximadamente tres meses después del comienzo de la lucha.
Es importante dominar la técnica girando a la izquierda y a la derecha. Empiece a practicar el lanzamiento en la dirección que le resulte más cómoda. Para dominar la estructura de la técnica, recomendamos realizar el siguiente movimiento: después de la sustitución, debe estirar las piernas y realizar un tirón con las manos hacia arriba y hacia atrás. Después de dominar la técnica, comience a trabajar con un espantapájaros y luego con un compañero.
Aquí hay algunas combinaciones efectivas:
- Lanzar en un giro con un agarre en el brazo y el cuello - un lanzamiento en una desviación con un agarre de las manos desde arriba.
- Inclinarse sobre los brazos desde arriba es un lanzamiento de desviación con un agarre similar.
En conclusión, cabe destacar los errores más habituales:
- Captura de baja densidad.
- El atacante no desequilibra al oponente desviándose, sino que se sienta en el suelo.
- El tirón-golpe se realiza fuera de tiempo, adelantado o tarde cuando el oponente comienza a caer.
Para obtener más información sobre cómo lanzar con una desviación correctamente, vea el video a continuación:
