Incluso la diabetes no impide que algunos atletas practiquen deportes, observando las reglas de entrenamiento y nutrición. Aprenda a hacer ejercicio, comer en culturismo con diabetes. Antes de iniciar una conversación sobre cómo hacer ejercicio, comer en el culturismo con diabetes, es necesario decir algunas palabras sobre la enfermedad en sí. Algunas personas subestiman la gravedad de la diabetes. Sin embargo, esta enfermedad puede tener consecuencias muy graves.
Hay dos tipos de diabetes: tipo uno y tipo dos. El más grave de ellos es el primer tipo y, en este caso, se requiere una administración constante de insulina. Con la enfermedad de tipo 2, es posible que las inyecciones de insulina no sean necesarias, ya que el cuerpo puede producir la hormona por sí solo, pero esta cantidad puede no ser suficiente. En este caso, aún se requieren inyecciones.
Complicaciones de la diabetes
Las personas con diabetes deben controlar constantemente sus niveles de azúcar en sangre. Una de las complicaciones más graves de la diabetes es la discapacidad visual, que puede provocar ceguera. La razón principal de esto es la retinopatía, que es una enfermedad ocular asociada con la ruptura de los vasos sanguíneos ubicados en el globo ocular y la posterior penetración de sangre en él.
La mayoría de los diabéticos se enfrentan al problema de la glicosilación. Cuando el nivel de azúcar aumenta bruscamente, las moléculas de glucosa comienzan a interactuar con las células del órgano, que se vuelven pegajosas.
Si la glicosilación comienza a desarrollarse en los vasos del ojo, los capilares se endurecen y finalmente estallan. Lo mismo ocurre con las arterias que se han visto afectadas por la glicosilación. Esta es una de las principales razones por las que debe vigilar de cerca sus niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, existen otras razones igualmente importantes para hacer esto. Cuando las células de los tejidos que recubren las paredes de las arterias están glicosiladas, las células grasas de la sangre comienzan a adherirse a ellas. Esto conduce al crecimiento de placa en los vasos y puede provocar obstrucciones.
Algunas de las enfermedades vasculares causadas por la diabetes pueden ser reversibles si solo se dañan ciertos tipos de fibras. Esto puede permitir conservar la visión, aunque se deteriorará.
Pero no solo los problemas con los vasos sanguíneos pueden causar diabetes. En relación a los deportistas con esta afección, cabe mencionar el “dedo elástico”, que puede tener un impacto significativo en su entrenamiento. Esta enfermedad afecta los tendones de los dedos, en los que aparecen neoplasias fibrosas. Esto conduce a un aumento en el tamaño de los tendones, que se encuentran en canales especiales. Si hablamos de las manos, estos canales corren a lo largo de la palma en la dirección de los dedos. Como resultado del aumento en el grosor de los tendones, los dedos tienen un movimiento limitado y se produce dolor al intentar apretarlos. Además, estos dolores son muy fuertes, lo que puede interferir con la sujeción de un equipo deportivo.
Un peligro aún mayor para el entrenamiento es la capsulitis adhesiva. Debido a esta condición, será muy difícil trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo. La enfermedad afecta la articulación del hombro, provocando un engrosamiento de la cápsula articular. Esto limita en gran medida la movilidad de toda la articulación y también causa un dolor intenso. El tratamiento de la capsulitis lleva mucho tiempo y para ello se utilizan procedimientos de cortisol y fisioterapia.
Según las estadísticas disponibles, alrededor del 11% de los diabéticos padecen capsulitis adhesiva. Si han surgido tales problemas en las articulaciones, para prevenir la aparición de dolor, deberá tomar las mismas precauciones que para la gente común. Por ejemplo, al realizar un press de banca en cualquier dirección, debe reducir los omóplatos tanto como sea posible. También ayudará con los movimientos verticales de tracción.
¿Cómo empezar a hacer deporte con diabetes?
En primer lugar, es necesario tomar todas las medidas posibles para convertirse en no diabético. Es necesario adoptar un enfoque muy responsable para el desarrollo de la diabetes. Como se mencionó anteriormente, si se deja al azar, puede provocar ceguera y pérdida de extremidades. Recuerde que la diabetes es una afección médica muy grave.
En primer lugar, debe establecer un control constante de los niveles de azúcar en sangre. Además de las complicaciones descritas anteriormente, la diabetes puede conducir al desarrollo de diversas enfermedades cardíacas. La mayoría de los atletas saben que hay dos tipos de colesterol: HDL (bueno) y LDL (malo). En general, el colesterol bueno es un tipo de protección del sistema vascular, mientras que las proteínas malas aumentan significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades.
Cuando el equilibrio entre estas sustancias se desplaza hacia el colesterol malo, puede provocar la aparición de placas en las paredes de las arterias y su posterior bloqueo. Durante el funcionamiento normal del cuerpo, el hígado excreta el colesterol malo, pero esto no ocurre con los niveles altos de azúcar.
Para evitar muchos problemas, debe optimizar su ingesta de carbohidratos. Es este nutriente el que contribuye a un fuerte aumento de los niveles de azúcar. Pero aquí hay dos problemas más: la incapacidad de predecir el tiempo de respuesta del azúcar y la velocidad a la que aumenta su nivel.
El proceso de digestión ya comienza en la boca y los azúcares rápidos comienzan a ingresar al torrente sanguíneo muy rápidamente. Este hecho dificulta el uso de carbohidratos como principal fuente de energía para el organismo. Por lo tanto, debe realizar cambios importantes en su dieta, excluyendo los carbohidratos tanto como sea posible. Esto no solo le permitirá hacer ejercicio correctamente, sino que también reducirá el riesgo de desarrollar una gran cantidad de enfermedades.
Para obtener más información sobre cómo elaborar correctamente un programa de entrenamiento y una dieta para la diabetes, vea este video:
