Descubra por qué tiene dificultad para respirar con el ejercicio excesivo y qué ejercicios debe hacer para deshacerse de este fenómeno. Hay muchos factores que causan dificultad para respirar. Echemos un vistazo a las causas y el tratamiento de la disnea de esfuerzo juntos.
Dificultad para respirar: que es y las causas
La dificultad para respirar es una condición acompañada de un deterioro del proceso dativo. Su naturaleza puede diferir y los científicos distinguen entre tres tipos de dificultad para respirar:
- Inspiratorio: la respiración es difícil.
- Espiratorio: es difícil exhalar.
- Mezclado.
La dificultad para respirar es una manifestación externa de la deficiencia de oxígeno en los tejidos corporales. Cuando comienza a sentir una falta de oxígeno, hay un cambio gradual en la profundidad y el ritmo de la respiración, que se vuelve más superficial. Cuanto mayor es el estado de hipoxia, más a menudo comienza a respirar una persona. El cuerpo se esfuerza por mantener el equilibrio y, bajo la influencia de la actividad física, los tejidos consumen más oxígeno.
Si no es suficiente, el cerebro recibe una señal y da una orden para aumentar la actividad del sistema respiratorio. Como resultado, los pulmones y los músculos del corazón aumentan la velocidad de trabajo para suministrar la cantidad necesaria de oxígeno al cuerpo. En promedio, después de un esfuerzo físico en una persona sana, la dificultad para respirar desaparece en cinco minutos o un máximo de siete.
Con un esfuerzo físico elevado, la dificultad para respirar se puede considerar normal. Ocurre con mayor frecuencia cuando hay exceso de trabajo o en personas que llevan un estilo de vida pasivo mientras hacen un trabajo duro. Incluso subir escaleras para una persona no capacitada puede causar dificultad para respirar. Después de un breve descanso, todo vuelve a la normalidad. Este problema se puede resolver muy fácilmente, solo necesita aumentar su actividad. En la vejez, vale la pena realizar caminatas regulares y gradualmente el cuerpo se adapta a tales cargas. De lo contrario, debería aceptar este fenómeno. Tenga en cuenta que la dificultad para respirar también puede ocurrir como resultado de un estrés severo.
En este punto, el cuerpo está sintetizando activamente adrenalina, lo que conduce a la sobresaturación de los tejidos corporales con oxígeno. Si no tiene problemas con el músculo cardíaco, no debe tener miedo de la falta de aire y, después de un breve descanso, el problema se resolverá por sí solo. Sin embargo, en presencia de enfermedades del sistema cardiovascular, la situación puede empeorar.
Enfermedades en las que la dificultad para respirar es común
Teniendo en cuenta las causas y el tratamiento de la dificultad para respirar durante el ejercicio, es necesario hablar sobre aquellas dolencias en las que esta condición se manifiesta con bastante frecuencia. Entre ellos, los más graves son las patologías del músculo cardíaco y del sistema vascular, dolencias pulmonares, anemia, alergias, problemas del sistema endocrino y obesidad.
Además, la aparición de dificultad para respirar es posible en las siguientes situaciones:
- Estrés psicoemocional.
- Ataques de pánico.
- Problemas con el paso del aire a través del tracto respiratorio.
- Cambio climático.
- Abuso de alcohol y tabaco.
A menudo, las personas ignoran los problemas respiratorios frecuentes, que pueden tener consecuencias graves. Es importante comprender que las causas y el tratamiento de la disnea de esfuerzo pueden ser patológicos si una persona tiene otras dolencias.
Patologías del músculo cardíaco y del sistema vascular
Al principio, la dificultad para respirar ocurre solo después del ejercicio, pero a medida que avanza la insuficiencia cardíaca, se convierte en un problema grave incluso en reposo. La mayoría de las veces, los pacientes tienen dificultad para inhalar, pero no hay molestias durante la exhalación. Si la insuficiencia cardíaca se encuentra en una etapa alta de desarrollo, el paciente puede dormir sentado o reclinado para facilitar la respiración. Entre los síntomas secundarios de esta dolencia cabe destacar la aparición de edemas y dolores en la zona del pecho.
Insuficiencia ventricular izquierda aguda
Esta afección suele ser causada por una tensión excesiva en el músculo cardíaco. Dolencias como la aterosclerosis, las enfermedades cardíacas y la hipertensión también pueden agravar la situación.
Asma cardiaca
En el contexto de un mayor esfuerzo físico, y en la última etapa de la enfermedad y en reposo, el paciente desarrolla una falta de aire severa, ataques de asfixia. Para mejorar su condición, una persona intenta encontrar una posición del cuerpo que pueda aliviar los síntomas. En tal situación, se debe llamar a un equipo de ambulancia y se debe suministrar aire fresco a la víctima.
Edema pulmonar
Esta dolencia es una complicación del asma cardíaca. En el paciente, la respiración se vuelve burbujeante y el estado cambia. Debe recordar que esta enfermedad es extremadamente peligrosa y debe buscar ayuda médica lo antes posible. De lo contrario, la muerte es posible.
Hipertensión
La dificultad para respirar ocurre con mayor frecuencia a la presión arterial máxima y el ataque puede durar de 10 a 30 minutos. Cuando la presión comienza a disminuir, la dificultad para respirar desaparece.
Infarto de miocardio
Con el infarto de miocardio, comienza un ataque de asfixia, que no se puede detener. Como resultado, es posible la formación de edema pulmonar. Tan pronto como haya una sospecha de un ataque cardíaco, es necesario brindar paz al paciente y solicitar asistencia médica de inmediato.
Dolencias pulmonares
Muy a menudo, la causa de la falta de aire es el asma bronquial. Durante un ataque de esta enfermedad, se produce un espasmo de los bronquios y la persona no puede respirar normalmente. Si el ataque no se puede detener en poco tiempo, entonces puede aparecer el estado asmatoide de una condición que amenaza la vida de una persona.
Anemia
La enfermedad se desarrolla en el contexto de una disminución en la capacidad de la sangre para transportar una cantidad suficiente de oxígeno. Bajo la influencia del esfuerzo físico, el cuerpo comienza a experimentar una fuerte falta de oxígeno, que el cuerpo intenta compensar aumentando la frecuencia respiratoria.
Alergias
Los agentes alérgicos pueden causar espasmos e incluso hinchazón de la laringe, lo que obstruye el paso del aire a los pulmones. La dificultad para respirar puede ser leve o grave, según la gravedad del ataque alérgico.
Trastornos del sistema endocrino
Como debes saber, las sustancias hormonales controlan todos los procesos de nuestro organismo. Si el sistema endocrino comienza a funcionar mal, aparecen varios problemas de salud, incluida la dificultad para respirar. Tenga en cuenta que los problemas respiratorios son el primer síntoma de una disfunción hormonal.
Infecciones
En las enfermedades infecciosas agudas, acompañadas de un aumento brusco de la temperatura corporal, la respiración y la frecuencia cardíaca del paciente se vuelven más frecuentes. Si la infección afecta los pulmones o el músculo cardíaco, la dificultad para respirar a menudo puede aparecer incluso en reposo y agravarse.
Obesidad
Cuando el peso corporal supera la norma. El corazón tiene que trabajar con mayor estrés. Además, el proceso de suministro de oxígeno a los tejidos se vuelve más difícil, ya que la grasa puede envolver el músculo cardíaco. En situaciones difíciles, las células grasas pueden incluso penetrar en el tejido alveolar. Como resultado, el proceso de respiración se interrumpe y aparece dificultad para respirar.
Habiendo considerado las causas de la dificultad para respirar durante el ejercicio, es necesario recordar que si la respiración se normaliza durante un breve descanso, entonces no hay motivo de preocupación.
Tratamiento y prevención de la disnea de esfuerzo
En primer lugar, debe aprender a respirar correctamente, sin importar lo extraño que pueda sonar. Con el ejercicio, puede aumentar su capacidad pulmonar, lo que también ayuda a minimizar la aparición de dificultad para respirar. Todas tus actividades deportivas deben realizarse en un área bien ventilada, usa ropa que no restrinja el movimiento y no experimentes ningún problema de bienestar.
Ahora le presentaremos una serie de ejercicios sencillos que pueden ayudar a prevenir la dificultad para respirar. Comienza a realizar cada uno de ellos en cuatro repeticiones, llevando gradualmente su número a 12. Si durante la ejecución de algún ejercicio sientes molestias, cambia a una opción más fácil.
Ejercicio número 1
Siéntese en una silla con las piernas juntas y la espalda recta. Las manos están ubicadas en las articulaciones de las rodillas. Y los pies están uno al lado del otro. Mueva las manos hacia las costillas inferiores y comience a inhalar lentamente. En este caso, las articulaciones de la cabeza y los hombros deben inclinarse hacia un lado. Volviendo a la posición inicial, repita el movimiento en la dirección opuesta.
Ejercicio número 2
Tome una posición supina con las piernas dobladas en las articulaciones de las rodillas y apoyando los pies en el suelo. Mientras exhala, levante la pelvis y contenga la respiración en el punto final máximo de la trayectoria. Permaneciendo en esta posición durante unos segundos. Mientras exhala lentamente, regrese a la posición inicial.
Mientras inhala, tire de la articulación de la rodilla de la pierna izquierda hacia el pecho y, al exhalar, vuelva a la posición inicial. Luego repita el movimiento con la otra pierna y luego con las dos a la vez. Las articulaciones de la cabeza y los hombros deben elevarse durante la inhalación y la barbilla debe tocar el pecho. El complejo se cierra caminando en círculo, y la respiración en este momento debe ser tranquila.
Si ha encontrado un ataque de asfixia, debe seguir los siguientes pasos:
- Cálmate y luego sienta a la víctima.
- Desabrocha tu ropa para que no interfiera con la respiración.
- Proporcione aire fresco.
- Si la persona tiene problemas cardíacos, dele nitroglicerina u otro medicamento similar.
- Si se trata de un ataque de asma, utilice la medicación adecuada.
Si no se puede detener el ataque, llame a una ambulancia. Hasta que aparezca el equipo médico. El paciente debe ser supervisado. Si la falta de aire le molesta con frecuencia, deje de fumar, trate de evitar situaciones estresantes y también comience a practicar deportes.
Dificultad para respirar en los niños
A diferentes edades, la frecuencia respiratoria en los niños es diferente. Puede sospechar la aparición de esta afección en un niño con el siguiente número de movimientos respiratorios por minuto:
- Edad hasta seis meses - más de 60 movimientos.
- 6 meses a un año - más de 50 movimientos.
- De uno a 5 años - más de 40 movimientos.
- 5 a 10 años - más de 25 movimientos.
- Después de 10 años - más de 20 movimientos.
Es mejor contar el número de movimientos respiratorios de un niño al mismo tiempo que duerme. Simplemente coloque una mano cálida sobre el pecho de su bebé y cuente la cantidad de respiraciones que toma durante un minuto. Es importante recordar que en una situación estresante o bajo la influencia del esfuerzo físico, la frecuencia respiratoria aumenta. Si la respiración es frecuente y se recupera lentamente durante el descanso, entonces vale la pena buscar la ayuda de un médico.
Para obtener más información sobre la dificultad para respirar y la arritmia durante el ejercicio, vea el video a continuación:
