¿Cuáles son las dietas más peligrosas? ¿Cómo aprendes a reconocerlos? ¿Cuál es el daño que le hacen a la salud y cómo minimizar los riesgos de perder peso?
Una dieta peligrosa es un concepto bastante arbitrario. Cualquier estilo de nutrición que implique una restricción en ciertas sustancias útiles es potencialmente peligroso, no en vano los médicos no se cansan de repetir la necesidad de un enfoque competente para el proceso de adelgazamiento. Sin embargo, algunas dietas están claramente a la cabeza de esta lista: en primer lugar, por un desequilibrio elemental en la dieta y, en segundo lugar, por su popularidad entre quienes están adelgazando. Hablaremos más sobre cómo no caer en el gancho de una moda de moda y aprender a reconocer las dietas peligrosas a tiempo.
¿Qué es una dieta peligrosa?
En los últimos años, el término "dieta de moda" se ha generalizado en Occidente, lo que puede traducirse no solo como "elegante" o "de moda", sino también como "dietas peligrosas para bajar de peso". Con su ayuda, denotan sistemas de nutrición mal equilibrados que son potencialmente dañinos para el bienestar de una persona, que, sin embargo, tienen muchos seguidores, principalmente debido a la promoción activa de la dieta por parte de estrellas o médicos eminentes.
Cada dieta de moda promete a quienes necesitan una rápida pérdida de peso, limpieza y rejuvenecimiento del cuerpo, ligereza, una oleada de energía; en una palabra, beneficios continuos y sin cambios radicales en el estilo de vida. El enfoque principal está en un menú bien diseñado y … eso es todo. A menudo, bajo los requisitos dietéticos a veces muy dudosos, se ajusta una base científica, el lector común difícilmente se comprometerá a verificar los postulados de los cuales, especialmente si el autor del próximo sistema de pérdida de peso es un médico, incluso si tiene un muy lejano relación con la dietética.
¿No quieres arriesgar tu salud en pos de una figura esbelta? Piense tres veces antes de probar una dieta que:
- garantiza una tentadora pérdida de peso rápida;
- no proporciona una mayor actividad física en aras de la pérdida de calorías;
- tiene una extensa lista de alimentos prohibidos que van más allá de las recomendaciones estándar de no comer alimentos grasos, fritos y ahumados.
Se debe tener especial cuidado cuando se trata de sistemas nutricionales, cuyos desarrolladores suministran sus productos dietéticos al mercado. Por desgracia, vivimos en la era de los especialistas en marketing, para quienes el objetivo principal es vender productos de marca, no la salud de los consumidores.
TOP 7 de las dietas más peligrosas del mundo
El exceso de peso no pinta a nadie, no contribuye a la salud y evita que nos sintamos ligeros y activos. Puede y debe deshacerse de él. Sin embargo, esto debe hacerse con cuidado, sin prisas y sin esperar otra dieta milagrosa, que en 3 días lo convertirá de una calabaza bien alimentada en un lirio delgado. Sea paciente, forme amistades con los deportes y siga hábitos alimenticios saludables. Lo más importante es mantenerse alejado de las dietas peligrosas. De todos modos, no te servirán de nada.
Dieta baja en carbohidratos
Los sistemas alimentarios basados en la aversión por los alimentos con carbohidratos se multiplican como hongos después de una lluvia y se parecen entre sí como hermanos. Cierto, no los que son "voz a voz y cabello a cabello", sino cada uno con su peculiaridad, pero, por supuesto, de la misma familia. En este grupo, puede registrar con seguridad la famosa creación de Monsieur Ducan y el programa de pérdida de peso Atkinson y la dieta del Kremlin, popular durante la era de la perestroika, así como otros métodos para perder peso, con el orgulloso título de "proteína"..
Todas las dietas de este grupo imponen una prohibición del consumo de carbohidratos de diversos grados de gravedad. Hay un cierto sentido en esto: si se queda sin la fuente habitual de combustible, nuestro cuerpo entra en un estado de cetosis, es decir, comienza a extraer todo lo que necesita de la grasa. El exceso depositado en diferentes partes del cuerpo se quema, el peso se va, el reflejo en el espejo agrada con formas agradables.
El peligro de una dieta proteica es la incapacidad de proporcionar a una persona todos los nutrientes que necesita, así como la rápida pérdida de líquido, que amenaza con convertirse en deshidratación (esta, por cierto, es una de las razones del aumento de peso rápido). pérdida).
Otro inconveniente graso es la falta de glucosa, que los carbohidratos aportan a nuestro cuerpo. Por un lado, esto es bueno, porque el nivel de insulina en sangre desciende y, con ello, disminuye el riesgo de padecer diabetes. Por otro lado, es malo, ya que el rendimiento mental y físico de una persona depende en gran medida de la glucosa y, por lo tanto, después de un tiempo, se le proporcionará debilidad, distracción y una desaceleración en la reacción.
¿Cuál es el peligro de una dieta libre de carbohidratos, además de las "delicias" enumeradas? Exceso de proteínas en la dieta:
- Sobrecarga los órganos digestivos, lo que, junto con la falta de fibra, conduce a una desagradable sensación de pesadez en el estómago y estreñimiento;
- Afecta gravemente al hígado, la vesícula biliar y los riñones;
- Conduce a un aumento de los niveles de colesterol en sangre, por lo que se desarrollan enfermedades cardiovasculares.
¡En una nota! El sistema Ducan en un momento fue duramente criticado por el nutricionista Jean-Michel Cohen, quien argumentó que podría hacer más daño que bien a quienes pierden peso. Y aunque el autor de la metodología intentó defender su honor en los tribunales, rechazaron las afirmaciones del nutricionista, admitiendo: en determinadas circunstancias, la dieta Ducan es potencialmente mortal y requiere extrema precaución en su aplicación. Bueno, la Asociación Dietética Británica incluso lo declaró una de las peores formas de perder peso.
Sin embargo, los nutricionistas desaconsejan descartar por completo las dietas bajas en carbohidratos. Todo lo que se requiere de usted es seguir algunas reglas simples:
- Utilice programas de pérdida de peso con proteínas de forma periódica, no más de 2-3 veces al año y no más de 2-3 semanas seguidas, en ningún caso convirtiéndolas en un estilo de vida;
- Toma complejos vitamínicos;
- Incluya en la dieta una cierta cantidad de carbohidratos "lentos": cereales, salvado, cereales, verduras, frutas;
- Consuma productos lácteos fermentados que sean buenos para la digestión;
- Deje espacio en el menú para las grasas, que son necesarias para que nuestro cuerpo produzca ciertas hormonas, incluidas las que ralentizan el proceso de envejecimiento.
Por cierto, la dieta ceto, similar en muchos aspectos a la dieta Atkins, es muy leal a las grasas, lo que permite a sus seguidores comer carne de cerdo, aceites animales y vegetales y otros productos lipídicos.
Si tiene alguna condición médica crónica, antes de comenzar a perder peso "en ardilla" visite a su médico y pregúntele cómo se siente con esta idea. Y si decide por su cuenta y riesgo prolongar la pérdida de peso más tiempo del recomendado por los expertos, extraiga sangre y orina para analizar. Por qué la dieta ceto y estilos de alimentación similares son peligrosos: una concentración demasiado alta de cuerpos cetónicos en la sangre puede provocar cetoacidosis, cuyas consecuencias serán primero debilidad, vómitos y escalofríos, y luego, si no se toman medidas urgentes, desmayos. y coma.
Dietas mono
Este tipo de dieta ha mutado de los días de ayuno, que son una idea saludable en sí mismos. La idea es simple: de toda la variedad de productos, uno se elige, por regla general, bajo en calorías y se come hasta el final amargo, hasta que la figura codiciada en la balanza o en una cama de hospital se asoma en el horizonte.
Las mono dietas a base de manzanas, kéfir y cereales son especialmente populares, pero a veces hay opciones más exóticas, como perder peso con chocolate o dátiles.
La mono dieta no está equilibrada por definición. Cuando dura uno o dos días, no hay alteraciones significativas en nuestro cuerpo, pero vale la pena estirar el dudoso placer durante una semana, o incluso dos, y el cuerpo comienza a experimentar una catastrófica carencia de nutrientes. La digestión sufre, las células se quedan sin material de construcción, el metabolismo arroja rodillas impredecibles; en una palabra, el cuerpo lo pasa mal.
Además, cada dieta agrega individualmente su propia nota desagradable a esta cacofonía:
- La sandía provoca hinchazón;
- La piña y los cítricos provocan irritación de la mucosa oral y las paredes del tracto digestivo, saltos en los niveles de azúcar en sangre, gastritis;
- El requesón provoca problemas en el hígado y los riñones si estos órganos no se encuentran en perfecto estado.
En otras palabras, el estilo "mono-nutrición" merece su lugar en la lista de las dietas más peligrosas.
Utilice opciones a corto plazo para las dietas mono, organizando por sí mismo 1-2 días de ayuno a la semana. Y, por supuesto, elija solo aquellos alimentos que no lo amenacen con reacciones alérgicas o deterioro del bienestar.
Beber dieta
Habiéndose atrevido a limpiar radicalmente el cuerpo con la ayuda del menú de bebidas, puede "poner sus dientes en el estante" de manera segura; no los necesitará en las próximas 2-4 semanas. En este momento, su hambre se apagará con líquidos de todo tipo y consistencia, desde agua y jugos hasta sopas en puré.
Incluso con un fuerte deseo, será difícil pasar por alto las calorías, pero en términos de nutrientes no profundizará: si aborda el asunto a gran escala, el cuerpo recibirá todas las vitaminas y microelementos que existen en la naturaleza. Apto para nutrición.
¿Cuál es el truco? Solo un bebé es capaz de comer exclusivamente alimentos líquidos y sentirse bien. El estómago de un adulto requiere la presencia no solo de fibra en los alimentos, sino también de trozos más o menos pronunciados, sin los cuales los procesos de digestión no podrán ir como deberían. En los casos máximos, una dieta de bebida puede incluso conducir a la atrofia de la mucosa gastrointestinal.
Además, el mismo proceso de masticación ajusta el estómago para el próximo trabajo, lo que indica la activación de enzimas especiales. Si no lo será, no espere una asimilación normal de lo ingerido, lo que significa que los trastornos metabólicos no están lejos.
¡Interesante! "Black Panther" Naomi Campbell ha dicho repetidamente a los periodistas que rápidamente se pone en forma con la ayuda de una dieta de desintoxicación basada en limonada hecha de frutas cítricas frescas, agua y pimienta de cayena. ¡Da miedo imaginar lo que está sucediendo en este momento en el estómago de una belleza de piel oscura y en qué le está derramando la "pérdida de peso de la limonada"!
Use una dieta para beber como un día de ayuno. En este caso, no tendrá tiempo de meterse en líos, pero le permitirá perder de 0,5 a 2 kilos.
