¿Cuál es la efectividad de evitar comer después de las 6 para bajar de peso y por qué la cena tardía es mala para usted? Te contamos 5 principios básicos de la abstinencia de alimentos después de las 18.00 horas. Hoy en día existen muchas formas de deshacerse de los kilos de más. Pero el principio básico para un peso ideal es una nutrición adecuada, que contiene alimentos naturales y saludables. Además, los partidarios de dicha dieta creen que es eficaz perder peso absteniéndose de comer después de las 18:00. Hay muchas opiniones sobre cómo una dieta de este tipo ayuda a una figura. Pero como han demostrado muchos estudios, todo depende de las características individuales del cuerpo humano.
¿Por qué comer después de las 6 es malo para el cuerpo?
El cuerpo humano se despierta con él y tiene la mayor cantidad de energía por la mañana, y por la noche su nivel disminuye. Después de todo, es durante este período que una persona quiere tomarse un descanso de un duro día de trabajo. Por lo tanto, en este momento, no todos los sistemas funcionan completamente. En otras palabras, los alimentos que ingresan al sistema digestivo no se absorben, sino que se depositan en forma de acumulaciones grasas. Esta suele ser la causa del exceso de peso. Dado que todos los alimentos que ingresaron al estómago por la noche no se procesan, al estar allí, participa activamente en los procesos de descomposición. Como saben, esto tiene un efecto muy negativo en todo el organismo.
¿Cómo engañar al hambre después de las 6?
Con base en los hechos anteriores, una cena abundante después de las 18:00 realmente no traerá ningún beneficio, sino solo muchos problemas de salud. Pero, ¿y si no hay forma de cenar antes? Para hacer esto, debe cumplir con los principios básicos que mejorarán no solo su estado interno, sino también el externo:
- Si decide seguir una dieta después de las 6, debe saber que solo se puede obtener un resultado positivo cuando revisa completamente su dieta. Por ejemplo, si no come por la noche y durante el día no se niega nada, entonces no obtendrá ningún beneficio de dicha dieta. También debe prestar atención al contenido calórico de los alimentos, ya que al consumirlos, dicha comida compensará su pérdida de peso.
- Cualquier dieta incluye los desayunos obligatorios. Después de todo, el cuerpo debe recibir suficiente energía para trabajar todo el día sin interrupciones. También te ahorra mucha hambre al final del día.
- En combinación con una dieta después de las 6, es imprescindible realizar actividad física. Puede ser un simple calentamiento ligero, que no solo tiene un efecto positivo en la condición física, sino que también activa el trabajo del tracto gastrointestinal.
- Si después de las 6 te persigue una sensación de hambre, no puedes engañarlo con alimentos ricos en calorías o té verde. Por ejemplo, puedes comer una manzana, satura perfectamente el cuerpo, o puede ser alguna otra fruta ligera. También se permite el uso de productos lácteos bajos en grasa (requesón, kéfir, queso, yogur, etc.). Y, por supuesto, no está permitido beber agua en cantidades limitadas (no carbonatadas).
- Hablando sobre la dieta después de las 6, es importante que si está planeando una cena abundante, es deseable que sea a más tardar 3-4 horas antes de acostarse. Después de todo, como ya se mencionó, todos los sistemas y órganos, incluido el sistema digestivo, descansan durante el sueño.
¿Qué resultados puedes obtener si no comes después de las 6?
Este método para perder peso es muy común entre las personas que desean deshacerse de los kilos de más. Pero la práctica muestra que este método no es efectivo para todos. Después de todo, debes tener en cuenta las características del cuerpo. Hay personas que pueden perder de 2 a 5 kg por semana, mientras que otras no podrán lograr el más mínimo resultado. Aquellas personas que se abstuvieron de comer después de las 18.00 horas y obtuvieron el resultado deseado quedan gratamente sorprendidos no solo por su figura, sino también por su salud.
Después de que la "huelga de hambre" vespertina se convirtió en un hábito para ellos, sintieron una ligereza extraordinaria y recibieron un impulso de energía. Debido al hecho de que la digestión ha mejorado, también ha mejorado el trabajo de otros órganos. Muchos nutricionistas y deportistas dicen que la dieta de "no comer después de las seis" no debería ser la base para perder peso, debería ser una forma de vida. Después de todo, este es un tipo de nutrición adecuada que le permite estar sano y hermoso.
En general, rechazar la comida después de las 6 no lo amenaza con nada y es seguro para su salud. Pero en presencia de enfermedades crónicas o un peso lo suficientemente grande debería alertarlo. En este caso, debe consultar con un nutricionista o endocrinólogo para no lastimarse. Después del examen, el especialista prescribirá el método para lidiar con el exceso de peso que será seguro para usted. Podemos decir que una dieta después de las 6 es una gran alternativa a las dietas pesadas y dolorosas. Lo principal es adherirse a los principios básicos de la nutrición y pronto podrá ver los números deseados en la balanza.
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