Alondra y rasgos de este cronotipo. Características del retrato, comportamiento de la persona sonada. Recomendaciones de especialistas al “madrugador” y su círculo cercano. Un madrugador es una persona que se levanta temprano y se siente somnoliento y vigoroso al mismo tiempo. Tal cronotipo de personas implica que se acuesten antes de la medianoche, porque la actividad después de la hora anunciada en esta categoría de la población se reduce a cero. Considere las características del comportamiento de tales personas, así como las reglas sobre cómo establecer un contacto competente con ellas.
¿Quiénes son los madrugadores?
Hay bastantes personas con este estilo de vida: el 25% (una cuarta parte del número total de habitantes del planeta). Al describir los biorritmos de una alondra, debe tenerse en cuenta que tienen un síndrome de fase avanzada del sueño.
Hacia las primeras horas de la noche, se cansan y sueñan con irse a la cama lo antes posible. Sin embargo, por la mañana, estas personas no necesitan un reloj despertador en absoluto, porque se levantan fácilmente de la cama por su cuenta al mismo tiempo. Tienen dos picos de actividad intelectual y física: 8.00-13.00 y 16.00-18.00. Por lo general, no se observan problemas para conciliar el sueño en individuos con voz.
Si consideramos la cuestión de por qué a las personas se les llama alondras, los científicos estadounidenses han llegado a conclusiones interesantes. Expertos extranjeros han descubierto una deformación de cierto gen en familiares de personas hereditarias "matutinas". Después de su introducción en la cadena de ADN de los ratones, los roedores experimentales comenzaron a despertarse muy temprano y permanecieron activos hasta la hora del almuerzo. Por tanto, al plantearse la cuestión de quiénes son las alondras, es necesario tener en cuenta no solo los hábitos de esta categoría de la población, sino el factor hereditario.
La rutina diaria de una persona "matutina" se considera una planificación más natural (natural) de su vida que una vigilia nocturna. En los días en que no había electricidad (en algunos países sudafricanos ni siquiera ahora), no tenía sentido iniciar ningún trabajo al anochecer. Además, los depredadores y bribones no dormían, lo que llevó al hecho de un predominio significativo de las alondras en la sociedad. Esto también fue facilitado por varias supersticiones asociadas con historias terribles sobre el desenfreno de los espíritus malignos por la noche. En las zonas rurales, hasta el día de hoy, es raro encontrar un hombre-búho que pueda permitirse dormir hasta la hora del almuerzo.
Muy a menudo, las personas se vuelven alondras debido a las circunstancias de la vida que prevalecen. Los "madrugadores" en la mayoría de los casos son la gente del pueblo debido a su horario de trabajo y los aldeanos, que necesitan resolver muchos problemas importantes del hogar por la mañana.
La aparición de un hombre-alondra
Por la apariencia de cualquier persona, puede determinar fácilmente no solo su temperamento, sino también sus hábitos inherentes para organizar su rutina diaria. Una persona con biorritmos vitales expresados generalmente se ve así:
- Expresiones y gestos faciales en vivo … Cuando habla, la alondra a menudo agita los brazos y juguetea constantemente con su pelo, cinturón o correa del bolso. Al mismo tiempo, en su rostro se ve claramente qué tipo de emociones está experimentando en este momento.
- Encajar … El estilo de vida de la alondra le permite salir a trotar y hacer ejercicios matutinos antes del trabajo. Estas personas rara vez se enferman, porque no van a fiestas en clubes nocturnos con sus tentaciones malsanas. Sin embargo, existen excepciones a cada regla, pues entre las alondras hay personas con un tipo de cuerpo picnico, si en lugar de hacer deporte prefieren disfrutar de productos dulces y harinosos.
- Habla rapida … Las alondras son tan optimistas que sus monólogos a menudo son espontáneos y saltan de un tema a otro. Al mismo tiempo, les encanta expresar su narración con una risa animada de sus propios chistes. A veces se dice de esas personas que primero dirán y luego reflexionarán sobre lo que han dicho.
Personalidad de una persona mañanera
Llevarse bien con las personas que expresan su voz no es difícil, porque entre ellos rara vez hay hipócritas. El tipo de persona que es una persona mañanera asume que tiene los siguientes rasgos de carácter:
- Optimismo … Entre las personas con un programa de vida similar, rara vez se encuentra una persona sombría. Tienen muchos amigos, porque los más cercanos aprecian la disposición alegre de la persona-alondra. Sin embargo, no todos los partidarios de la madrugada son amantes de las empresas ruidosas y las reuniones nocturnas.
- Irascibilidad … Hay bastantes alondras coléricas, lo que no quita méritos a estas personas alegres. Se excitan fácilmente, pero están dispuestos a disculparse por su incontinencia. En un conflicto grave, people-lighter tratará de canalizar los reclamos que han surgido en un canal pacífico o traducirlos en una broma.
- Entusiasmo … La alondra siempre está llena de nuevas ideas, que a menudo se convierten en hallazgos útiles en el futuro. Sin embargo, en raras ocasiones, les da vida, porque cambia fácilmente a otro tema de investigación.
- Conservatismo … La psique de las personas-alondras es emocionalmente inestable, pero aún se adhieren a puntos de vista generalmente aceptados sobre la vida. Los expertos señalan el hecho de que los tiranos familiares se encuentran a menudo entre este cronotipo (especialmente entre los hombres).
Comportamiento del hombre Skylark
Los madrugadores son bastante similares entre sí en sus preferencias. Cuando surge la pregunta, ¿cómo se ve una alondra? Solo necesita observar más de cerca sus hábitos y estilo de vida. Estas personas suelen comportarse de la siguiente manera:
- Capacidad de trabajo por la mañana … Antes de la hora del almuerzo, los empleados de la madrugada pueden mover montañas porque están llenos de energía e iniciativa. Es por este motivo que planifican todos los asuntos importantes hasta las 13.00 horas.
- Ir a la cama temprano … La alondra bien puede irse a la cama después de la medianoche. Sin embargo, luego se sentirá cansado y abrumado durante al menos un par de días después de tal experimento.
- Ocio nocturno entre cuatro paredes … Es bastante difícil (en la mayoría de los casos casi imposible) conseguir que una alondra asista a una fiesta más tarde. Incluso si sucumbe a la persuasión de sus amigos, intentará retirarse en un rincón lejos de la ruidosa compañía, esperando pacientemente el final de la diversión general.
- Rechazo de trabajos a tiempo parcial … Hacia la noche, las alondras sienten una disminución significativa de su energía vital. Es por este factor que no pueden reponer su presupuesto a expensas del llamado "pirateo" fuera del horario laboral.
- Quedarse dormido debajo del televisor … Habiendo encendido cualquier película interesante, la alondra definitivamente se dormirá si la película se prolonga durante mucho tiempo. Una persona con biorritmos sonoros se dormirá mientras ve incluso un éxito de taquilla, si quiere familiarizarse con él en un momento posterior.
Ocupaciones adecuadas para las personas alondras
Cabe señalar de inmediato que el sujeto con el biorritmo de vida descrito está más adaptado al trabajo físico. Los psicólogos recomiendan que considere las siguientes especialidades:
- limpiador de calles … Cuando la alondra se despierta, la mayoría de la población todavía duerme felizmente. La ciudad apenas comienza a dar señales de vida y sus calles ya están limpiadas por conserjes que pueden levantarse muy temprano fácilmente.
- Conductor de transporte público … El primer cambio de chóferes de este tipo comienza tan temprano que los noctámbulos deberían olvidarse de esta profesión. Además, mientras conduce, debe estar lo más concentrado posible, lo que no es difícil para un conductor de alondras incluso temprano en la mañana.
- Trabajador en una planta de fabricación … En las empresas anunciadas, la disciplina laboral y la tardanza se controlan estrictamente. Este factor se explica no solo por el lado ético del problema, sino también por el cumplimiento de las medidas de seguridad al trabajar con máquinas. El primer turno en las fábricas suele comenzar bastante temprano, lo que es bastante adecuado para las alondras.
- panadero … Para que el consumidor pueda comprar productos de panadería frescos para el desayuno, la masa se amasa en el taller ya a las tres en punto después de una pequeña reunión de planificación. Hacia las cinco de la mañana, los productos ya deberían haber sido sacados de la panadería, en la que solo las alondras son capaces de trabajar.
- Operador de máquina de ordeño … No es raro que los habitantes de las zonas rurales se levanten a las 5 de la tarde. Sin embargo, incluso dentro de la ciudad (en sus afueras) hay talleres donde se ha establecido una línea de llenado de leche. La calidad de la bebida no se ve afectada en absoluto por cómo se lleva a cabo el proceso de ordeño, pero debe hacerse al amanecer.
- Maestro … A muchos niños les cuesta levantarse temprano en la mañana para prepararse para la escuela. Los profesores tienen que llegar mucho antes que los estudiantes para tener tiempo de prepararse para la primera lección. Los maestros de jardín de infantes también deben levantarse muy temprano si trabajan en el primer turno para poder conocer a sus hijos a tiempo.
- Empleado de oficina … Los biorritmos de la alondra coinciden claramente con el horario de tales organizaciones. Cuando termina la jornada laboral en la oficina, el madrugador también tiene una reserva de energía reducida.
- Doctor … Los estudios han demostrado que todavía hay más alondras entre los médicos que búhos. Al personal del hospital a menudo no le gustan los turnos de noche, porque en este momento los especialistas simplemente quieren relajarse.
- Revendedores … The Lark Man se adapta perfectamente a las zonas horarias cambiantes, por lo que se adapta fácilmente al nuevo entorno durante los viajes de negocios de larga distancia.
Al elegir una profesión, las alondras deben evitar los turnos de noche. Más adelante, pueden quedarse dormidos fácilmente en su lugar de trabajo. Si las condiciones de trabajo coinciden con los biorritmos del "madrugador", siempre estará al día con los jefes.
Recomendaciones especializadas para madrugadores y sus seres queridos
Una vez que haya elegido la profesión adecuada para usted, debe pensar en la organización competente de su vida. Las personas "de la mañana" nunca lograrán el éxito en la vida si no tienen en cuenta las peculiaridades de su propio biorritmo.
El consejo de los psicólogos a la alondra
Para sentirse siempre en buena forma, estas personas deben escuchar las siguientes recomendaciones de especialistas:
- Ejercicio mañanero … Vale la pena dejar de trotar por la noche y visitar el gimnasio después de las 19.00, porque la alondra se acuesta temprano y no necesita sobreestimular el cuerpo más tarde. Puede reemplazar los eventos expresados con una visita a la piscina flotante. Por la mañana, debe hacer gimnasia para mantener una excelente forma física.
- Comer un desayuno nutritivo … Después del ejercicio, las personas con voz deben comer una comida densa, introduciendo alimentos ricos en proteínas en la dieta. Se recomienda organizarse un segundo desayuno (frutos secos y pan) aproximadamente a las 10 horas y el almuerzo entre las 13.00 y las 14.00 horas. Es mejor dejar los alimentos con carbohidratos para la cena.
- Correcta selección de bebidas … Después del almuerzo, debe beber una taza de té aromático (preferiblemente verde o blanco) para aliviar la fatiga. Algunas personas creen erróneamente que solo el café ayuda a animarse. Sin embargo, los médicos insisten en el hecho de que esta bebida tiene un efecto estimulante a corto plazo, después de lo cual la sensación de debilidad en las alondras aumenta aún más.
- Usar una ducha de contraste … Si existe tal oportunidad, entonces con el inicio de una disminución en la energía interna, se recomienda a las personas-alondras que utilicen este remedio para elevar el tono del cuerpo.
- Tratamientos de agua antes de acostarse … Para pasar una noche tranquila, los "madrugadores" necesitan tomar un baño tibio con su espuma favorita (lo mejor es optar por la composición de coníferas) o hierbas medicinales en forma de menta y manzanilla. Un vaso de leche tibia con miel antes de acostarse tampoco hará daño.
Consejos útiles para los seres queridos de una alondra
Teniendo en cuenta que el tipo de personas con voz puede ser emocionalmente inestable, los familiares y amigos deben comportarse de la siguiente manera con un madrugador:
- Comprender las características de los biorritmos de una alondra.… Si lo invita a ir al mercado a altas horas de la noche con una larga lista de productos o comienza a limpiar, puede obtener una reacción muy agresiva como respuesta. Lo máximo que puede hacer en el tiempo sonoro es pasear al perro. Sin embargo, durante este proceso, sus sueños solo serán sobre una cama suave y un sueño profundo. Si hay alguna necesidad de la ayuda de una alondra, lo mejor es buscarla durante el período de su máxima actividad.
- Rechazo de llamadas nocturnas … La amistad es amistad, pero no se recomienda llamar a esas personas después de las 22:00 a menos que sea absolutamente necesario. En el mejor de los casos, no comprenden la esencia de la solicitud mientras duermen, en el peor de los casos, son capaces de enfadarse seriamente debido a tal insolencia. En esta situación, las visitas nocturnas sin invitación están fuera de lugar.
- Transferir entretenimiento a un tiempo anterior … La característica de una alondra, en primer lugar, implica el hecho de que lleva mucho tiempo recuperarse de las reuniones y fiestas nocturnas. En consecuencia, su familia y amigos necesitan organizar celebraciones que no se prolonguen hasta que la persona "matutina" esté completamente exhausta.
Consejos para padres de niños Lark
Algunas personas encuentran que la parte más difícil es para los papás y las mamás de mochuelos, a quienes es difícil despertar en el jardín de infancia o en la escuela. Sin embargo, las alondras jóvenes también causan muchos problemas a sus padres, que pueden resolverse con la ayuda de consejos prácticos de expertos:
- Distraer la atención del niño … Si la generación mayor de la familia quiere dormir media hora más en el día libre, puede poner un juguete de peluche junto a la cama de la alondra. En este caso, se deben dar instrucciones al "madrugador" después de despertarse para que cuide de su amado animal. Sin embargo, el juguete no debe consistir en elementos que sean peligrosos para la vida del niño. La cuna de la cría debe colocarse en la zona de visibilidad de los adultos, y la puerta y las ventanas de la cocina deben estar bien cerradas con tapones confiables.
- Aprender a usar el reproductor y los auriculares.… Si el niño ya es capaz de dominar los temas sonados, entonces puede escuchar una historia en audio o una selección de sus canciones favoritas mientras sus padres ven sus últimos sueños.
- Truco gastronómico … Al despertar, una alondra infantil, al notar su bebida favorita y un manjar junto a la cama, no molestará a sus padres por un tiempo.
- Completar las lecciones a tiempo … Después de las 19.00, los pequeños "relojes de alarma" no recibirán correctamente la información recibida. Por tanto, es necesario invitarles a hacer sus deberes antes de esta hora, y por la mañana aconsejarles que consoliden el material aprendido.
- Organización adecuada del ocio … Es mejor detener los juegos activos un par de horas antes de acostarse. De lo contrario, el niño estará sobreexcitado y no podrá calmarse durante mucho tiempo. Sin embargo, podrá levantarse temprano, pero se sentirá abrumado todo el día.
¿Quiénes son los madrugadores? Mira el video:
La característica de un hombre-alondra permite esperar una comunicación agradable con una persona alegre. Estas personas son capaces de convertirse en devotos esposos y amigos, si no se infringen francamente sus intereses.
