Los medicamentos antioxidantes son cada vez más populares. Son utilizados por deportistas y defensores de un estilo de vida saludable. Descubra si los culturistas usan estos medicamentos para el crecimiento muscular. Un número cada vez mayor de seguidores de un estilo de vida saludable está dirigiendo su atención a los antioxidantes. Al mismo tiempo, muchos deportistas subestiman su importancia. Esto se debe a una falta total de comprensión de la situación y, después de todo, podemos decir con razón que los antioxidantes son medicamentos reales para el culturismo.
El ejercicio no puede apuntar a un solo músculo, y todos los sistemas del cuerpo están en estado de shock. Esto contribuye a un aumento en la cantidad de radicales libres, lo cual es un factor negativo para cualquier persona. Los antioxidantes son los medios más eficaces para combatir los radicales libres.
El uso de antioxidantes en el culturismo
Probablemente no todos los deportistas sepan exactamente qué son los radicales libres. Son moléculas agresivas que atacan los tejidos del cuerpo. Si usamos terminología científica, los radicales libres se ven privados de una cierta cantidad de electrones, lo que conduce a una violación de su estado estable.
Estas moléculas no solo son capaces de destruir tejidos, sino que también dejan poderosas toxinas. Los científicos asocian el desarrollo de una gran cantidad de enfermedades con una alta concentración de radicales libres. En el curso de la investigación científica, se ha encontrado que las actividades deportivas de alta intensidad aumentan la cantidad de radicales libres en el cuerpo.
Por supuesto, el cuerpo puede protegerse a sí mismo de estas sustancias agresivas, pero la ayuda en esto no dolerá. La forma en que actúan los antioxidantes es la misma y bastante simple. Donan algunos de sus electrones a los radicales libres, lo que les da estabilidad. Los antioxidantes se diferencian de ciertas formas, como la forma en que mantienen sus capacidades o dónde se encuentran en el cuerpo.
Por ejemplo, el antioxidante más famoso y popular, la vitamina C, actúa en su mayor parte en las estructuras "acuosas" del cuerpo, ya que es fácilmente soluble en agua. Al mismo tiempo, es capaz no solo de combatir eficazmente los radicales libres, sino también de regenerar las formas oxidativas de la vitamina E. Esta sustancia pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles y por esta razón actúa en los tejidos adiposos, glándulas hormonales. y membranas celulares.
Un antioxidante aún más eficaz es el ácido lipoico. Esto se debe a su versatilidad, ya que la sustancia es capaz de disolverse no solo en agua, sino también en grasa. Además de esto, el ácido lipoico puede restaurar las vitaminas C y E. Hay una sustancia especial en el cuerpo: la glutatión peroxidasa, que es el antioxidante más poderoso sintetizado por el cuerpo. El selenio juega un papel muy importante en el mantenimiento de niveles suficientes de esta sustancia. En el curso de la investigación, se encontró que bajo la influencia del esfuerzo físico, el nivel de glutatión peroxidasa cae drásticamente y solo el selenio puede corregir esta situación. Algunas plantas también tienen sus propios sistemas anti-radicales libres, como el té verde o la curcumina. Probablemente, esto sea inherente a todos los organismos, pero solo de algunas plantas es posible obtener extractos que contengan una gran cantidad de antioxidantes.
Sin olvidar la NAC, sustancia que aumenta la concentración de glutatión peroxidasa. Los experimentos han demostrado que con una ingesta diaria de 1 gramo de NAC, el nivel de glutatión peroxidasa no disminuye, incluso bajo la influencia del entrenamiento de alta intensidad. También se ha descubierto anteriormente que ayuda a mantener la masa corporal magra. Los sujetos consumieron 0,4 gramos de NAC durante el día.
Hoy en día, puede encontrar fácilmente una gran cantidad de diferentes suplementos dietéticos que contienen antioxidantes. Hay muchos muy efectivos entre ellos, pero aún no se ha encontrado la opción óptima para su uso. Podemos aconsejarle que consuma la siguiente mezcla a diario:
- Vitamina C - 3 a 6 gramos
- Ácido lipoico: 0,2 a 0,6 gramos;
- Beta caroteno: 0,1 a 0,2 gramos;
- NAC - 0,4 a 1,2 gramos;
- Vitamina E - 500 a 1000 unidades.
Gracias al uso de antioxidantes, los deportistas tienen la oportunidad de proteger no solo el tejido muscular, sino también todo el cuerpo del estrés causado por el entrenamiento. La investigación sobre los antioxidantes está en curso y es difícil decir cuáles de estas sustancias son más efectivas. Pero el hecho de que son necesarios para todas las personas, y especialmente para los deportistas, se puede decir con total seguridad.
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